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martes, 18 de diciembre de 2012

VI MARCHA VILLA DE AZUEBAR

Primera carrera de montaña de mi particular calendario invernal esta vez acompañado de mi hijo Mario en su primera carrera de iniciación a la montaña (¡..menuda iniciación..!) , carrera divertida de correr con una distancia de 20 km. 10 km de subida (sobre 5 km. de pista asfaltada, es el único pero de la carrera) y sus 10 km. restantes de bajada (la mayoría por senda y pista forestal) con un desnivel acumulado de 1872 m. (+936/-936) y una altura máxima de 976 m. y una mínima de 279 m., la idea era llevar un ritmo constante sin ir muy fuerte desde principio ya que primero se tenía que subir y había que guardar fuerzas para poder llegar a los últimos km. sin estar muy tocados máxime cuando mi hijo desconocía lo que era una carrera de estas características ;subidas,bajadas,saltos emulando a cabras, músculos llevados a su casi su máxima resistencia y no me defraudo me mantuvo el ritmo durante toda la carrera y eso que  iba tirando todo el rato para que no se acomodara incluso en los últimos km bajando el ritmo por debajo de 5 el km que para un principiante no es fácil en una carrera de montaña y claro todo esfuerzo normalmente tiene su recompensa y esta se plasmo en forma de trofeo ya que cual fue mi sorpresa que cuando entramos en meta nos dieron un papelito con nuestros resultados; 20 km. tiempo 2:19:54 posición en la general  Mario..223- yo..224 de 400 corredores, posición en nuestra respectivas categorías: yo 29º de Veteranos B y Mario 2º clasificado en Junior Promesas COPA!!!!! su primera carrera seria de montaña y TROFEO!!!! .Espero que esto te sirva de aliciente para seguir en este maravilloso mundo del Trail-Running que desde mi modesto punto de vista todos los valores que desprende son positivos, hasta la siguiente amigos.

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sábado, 1 de diciembre de 2012

VI CARRERA POR MONTAÑA VILLA DE AZUÉBAR

Dejo el asfalto para empezar mi particular temporada de montaña como ya va siendo habitual desde hace tres años con un objetivo en mente:LA VOLTA AL TERME carrera de la Comunidad Valenciana que no tengo en mi haber, os dejo logo de las carrera.
 


Empiezan los entrenes, próxima carrera de preparación....



miércoles, 21 de noviembre de 2012

"YA TENGO UNA MAS" 14 MARATON DE VALENCIA: MI REFLEXION

Hola, paso a resumir la crónica de mi 14 Maratón de Valencia pero primero quiero dejar claro que como yo digo cada vez que termino una carrera, "YA TENGO UNA MAS" y esta es la filosofía (creo que es la valida) que me impulsa fuera del crono a seguir corriendo carreras por el mero hecho de hacerlas y de acabarlas, pero también existe la "reflexión" de la carrera ya que somos humanos y queramos o no procesamos en ese ordenador que tenemos por cabeza miles de datos, imágenes, situaciones...etc. haciéndonos muchas preguntas: -  porque .....?  -  y si hubiera......?  -  tendría que .....?  y  filosóficamente hablando, la reflexión se refiere al proceso que permite pensar detenidamente en algo con la finalidad de sacar una conclusion,dicho esto, "reflexiono" sobre la carrera y pienso en esos pequeños detalles que hacen que tu Maratón (donde el desgaste físico es muy importante) se convierta en un suplicio o termines en unas condiciones buenas, dejándote un buen sabor de boca el haberla corrido y con ganas de repetir, OJO no son escusas sino simples reflexiones...... Bueno 9 de la mañana, una humedad bestial del 93%, 9200 Maratonianos en línea de salida y yo por encantarme con todo ese ambiente, a casi 200 metros de la raya de salida (un fallo) eso implica tener más o menos una siete mil personas delante de mí para tener que ir sorteándolas hasta llegar a la idea inicial de ir con el práctico de 3:30.....o sea tengo delante a casi  todos los prácticos  4:45, 4:30, 4:15, 4:00, 3:45, 3:30 camino arduo difícil si lo que queremos en una maratón es llevar un ritmo uniforme, máxime cuanto tardo desde que la organización da la salida hasta esa misma línea casi 4 minutos en rebasarla.....puffff.... muchos charcos por la lluvia de la noche anterior (menos mal que nos llovió en la carrera) tengo que estar pasando y esquivando a muchos corredores, los ritmos hasta el  km. 17 oscilan entre 4:46 a 4:54 demasiado exigentes si tenemos en cuenta que he estado entrenando un ritmo constante de 5:00 y parece que sea poco pero quien tiene la suerte de calzarse las zapatillas y salir a correr comprende hasta que 1 segundo +- cuesta, lo único gratificante en esta fase de la carrera y que en ninguna de mis anteriores Maratones de Valencia me había pasado es la sensación de poder que pareces tener cuando durante todos esos primeros 17 kilómetros vas pasando a todos los prácticos antes mencionados primero 4:45 al ratito 4:30 y así sucesivamente 4:00,3:45 en el km 15 y llegados este punto,  los ritmos se empiezan a equiparar a los maratonianos que van en esa franja de tiempo y ya no voy pasando con tanta alegría a todos y en mi cabeza se empiezan a plantear incógnitas y empiezo  a pensar......ya verás....ya verás....,llegados al km. 25 en la zona de Bulevar Sur diviso el práctico de 3:30 lo llevo a 1 km , unos 5 minutos y lo sé porque en esa zona se corre en un lado, la ida y en el otro lado, de vuelta hacia el rio, pero claro mis ritmos ya se han normalizado entre 5:05 y 5:07 en ese punto kilométrico, eso sería lo más cerca que estuve de los 3:30 porque TODA ACCION IMPLICA REACCION (ir rápido primero=ir lento después) y es a partir de el km 25 cuando empieza mi "reacción"  manifestándose en forma de pérdida de ritmo  ya que aunque ese motor que tenemos todos (unos con mas cilindrada que otros) que no es más que nuestro corazón y nuestros pulmones iban bien, las piernas empezaron a no estar finas y a engarrotarse y aunque  desde tu cabeza le mandas órdenes de no bajar el ritmo, no te responde, marcando ritmos de 5:30 hasta el kilometro 36, kilometro donde la gasolina, la fuerza, la agilidad, la frescura...etc. están en NUMEROS ROJOS, y  solo te queda  LA FUERZA DE VOLUNTAD y solo piensas y te repites "queda poco, ya esta, ya es mía" los ritmos ya son desastrosos en los últimos kilómetros y oscilan entre 5:50 y 6:00 el km pero ya siento  la meta, gente animándote por todos los sitios, intento apretar pero pienso....para que....tengo que disfrutar de los últimos metros, veo a mi hijo y me coloco en posición para que me grabe en video, en esos 195  últimos metros se van todas la penas, en la cara tengo una sonrisa que va de oreja a oreja, no he conseguido los 3:30:00 han sido 3:44:32 y que mas da "YA TENGO UNA MAS" “LA 14” pero acabando en perfectas condiciones, con ganas nada más acabar de correr la siguiente Maratón de Valencia y con un bagaje en 2012 para mi estratosférico: Maratón de Espadán, Maratón de Borriol, Maratón de Montaña de Valencia (MaMoVa). Marató y Mitja (MIM) y Maraton de Valencia, una manita de maratones, casi res.......Un saludo y gracias por vuestra lectura.

Fotos 
Foto propiedad de maraton.photos.com

  Foto propiedad de maraton.photos.com


 
 

domingo, 4 de noviembre de 2012

A DOS SEMANAS VISTA

Si,a dos semanas vista (Dios mediante) tengo ya mi decimocuarta Maratón de Valencia en su 32 edición dejando tras de sí tres semanas de duros entrenes (las tres semanas mas duras) de los cuatro meses de entrene, que paso a resumir:

11ª  semana 70 km. totales incluida la Media Maratón de Valencia 1:45:23  
12ª  semana 85 km. totales incluido largo por el Parque Fluvial del Rio Turia de 30,10 km en  2:54:27
13ª semana 82 km. totales incluido largo por el Barranco de Azuébar de 31,14 km. con 1500 m de desnivel acumulado en 3:09:52

Las dos semanas (14ª y 15ª) restantes ya son de bajada tanto en kilometraje como en intensidad de cara a poder afrontar con exito la mítica distancia de Filípides (42.195 m) en 3:30:00.

Un saludo y ya os cuento.

La historia de Filípides
La historia tradicional relata que Filípides (530–490 a. C.), un hemerodromo ateniense, fue enviado a Esparta para pedir ayuda cuando los persas desembarcaron en Maratón (Grecia). El recorrido era de 240 km (150 millas) y lo completó en 2 días. Luego, según la leyenda, corrió 42 km (26 millas), desde el campo de batalla en la ciudad de Maratón hasta Atenas, para anunciar que los griegos habían vencido a los persas en la Batalla de Maratón (490 a. C.), diciendo al llegar: "Νενικήκαμεν" (Nenikékamen, 'Hemos vencido') y al instante murió pero no de cansancio, sino por las heridas de la batalla, ya que al parecer Filípides ya había recorrido varias veces los ciento sesenta y seis kilómetros que separan Atenas de Esparta para llevar mensajes de una ciudad a otra.
Sin embargo, la historia de la carrera de Filípides de Maratón a Atenas seguramente fuera ficticia. Parece ser que en realidad fue el ejército griego el que realizó la proeza de recorrer a toda prisa la distancia entre Maratón y Atenas. Esto fue porque los persas, recién embarcados en sus navíos tras su derrota en Maratón, podían rodear la península Ática en poco tiempo y tomar la indefensa Atenas. Pero para cuando los persas avistaron la ciudad, los soldados griegos ya habían llegado a ella y, viendo que la ciudad estaba bien defendida decidieron dar media vuelta y volver a Persia.
Muchos atribuyen equivocadamente esta historia al historiador Heródoto, que relató las Guerras Médicas en su libro Historia (escrito alrededor de 440 a. C.). En realidad, la historia tradicional parece ser una combinación de diferentes fuentes griegas antiguas que gozan de diversos grados de autenticidad.

Filipides (imagen tritraining.es)

domingo, 14 de octubre de 2012

ENTRENES PRE-MARATON VALENCIA 2012

Hola a todos,acaba la montaña,4 semanas de salidas el fin de semana por los bosques de la Sierra de Espadán en el entrenamiento especifico que estoy realizando cara a la Maratón de Valencia del 2012,quedan 4 semanas para la Maratón la primera el test de los 21k.seguida de dos semanas de largos de 32k. todas ellas con sus series y acondicionamientos fisicos respectivos y la ultima semana mucho mas ligera de kilómetros para recuperar y acometer con ganas una nueva Maratón en mi haber,os dejo gráfica del largo hecho este domingo 14/10 y también la realizada en Algar de Palancia donde obtuve un meritorio 41 puesto en la general,4 de local,en 8,2 km con un circuito con montaña y asfalto con muchos altibajos y con un tiempo de 35 minutos 30 segundos.

XXVIII Volta a peu Algar de Palancia
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Altos del Señor por Dehesa recorrido largo
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viernes, 28 de septiembre de 2012

A POR LA CATORCE

Si amigos voy a por la catorce Maratón consecutiva de Valencia en su 32 edición que se celebrara el 18 de Noviembre del 2012,ya he empezado el plan de 15 semanas que Correcaminos ha puesto su pagina web ya que en este plan hay 4 fines de semana en los que se toca el entrenamiento por montaña y eso a mi me gusta,os dejo una relación de mis anteriores Maratones de Valencia,tiempos para todos los gustos,además iré poniendo los entrenes que realize por montaña y a partir de la semana que viene, la primera de Octubre, un resumen de las sensaciones que vaya teniendo según aumenta la cantidad de kilometraje por semana,lo dicho.... VAMOS A POR LA CATORCE.

Maratones de Valencia



07/02/1999
1387
930
F.J. PERIS CAPO
VET. B MASC
INDEPENDIENTE
3:42:00
06/02/2000
1396
970
F.J. PERIS CAPO
VET. B MASC
INDEPENDIENTE
3:32:40
04/02/2001
1275
683
F.J. PERIS CAPO
VET. B MASC
INDEPENDIENTE
3:27:39
03/02/2002
1253
698
F.J. PERIS CAPO
VET. B MASC
INDEPENDIENTE
3:22:29
02/02/2003
1478
984
F.J. PERIS CAPO
VET. B MASC
INDEPENDIENTE
3:34:45
01/02/2004
1366
1551
F.J. PERIS CAPO
VET. A MASC
BLUE LINE
3:38:11
20/02/2005
2678
1554
F.J. PERIS CAPO
VET. A MASC
BLUE LINE
3:38:00
19/02/2006
278
958
F.J. PERIS CAPO
VET. A MASC
BLUE LINE
3:28:32
18/02/2007
2739
920
F.J. PERIS CAPO
CAT.-E MASC
BLUE LINE
3:24:42
17/02/2008
1405
1099
F.J. PERIS CAPO
VET. B MASC
BLUE LINE
3:26:10
22/02/2009
1064
1389
F.J. PERIS CAPO
VETERANO B
BLUE LINE
3:37:24
21/02/2010
1406
1651
F.J. PERIS CAPO
VET.A  MASC
BLUE LINE
3:39:38
27/11/2011
5827
3428
F.J. PERIS CAPO
VET. A MASC
CXM VALENCIA
3:50:17
18/11/2012
43513879
F.J. PERIS CAPO
VET. A MASC
CXM VALENCIA
3:44:33




Primer entrene por montaña: 23/09/2012 Algar-Dehesa por Rocha -Altos del Señor
Recorrido por excelencia por su belleza (siempre rodeado de naranjos y pinares) con unas vistas en los Altos del Señor fenomenales de nuestros dos sistemas montañosos La Calderona y La Sierra de Espadán.
19 kilómetros de ida y vuelta hechos en un tiempo de  2:20 con un desnivel positivo acumulado de 681 metros, una altura máxima de 595 metros y una mínima de 154 metros,disfrutando del recorrido y del paisaje.
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Segundo entrene por montaña: 30/09/2012  Garbi 2012
Recorrido fijo en mi calendario por lo divertido y bonito que es,20,3 kilómetros en un circuito circular con un desnivel positivo de 771 metros,negativo de 771 metros con una altura máxima de 653 metros (Garbi) y una mínima de 172 metros.Carrera genial.

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